1. SENTADILLAS 2. ERRORES COMUNES AL ENTRENAR ESPALDA 3. HACER ABDOMINALES CORRECTAMENTE 4. CÓMO HACER LA PLANCHA CORRECTAMENTE 5. FORMA CORRECTA DE HACER PESAS
1. INFORMACIÓN SOBRE LA ESCALA DE BORG La escala Borg de esfuerzo percibido se ha usado principalmente para evaluar la "tensión" subjetiva experimentada durante el ejercicio dinámico (DUNBAR et al., 1992). En la actualidad, algunos centros la utilizan para ayudar a regular la intensidad del entrenamiento por medio del ejercicio. La escala Borg de esfuerzo percibido se puede usar en el hospital, o bien, fuera del ambiente hospitalario, para poder cuantificar los efectos de los programas de ejercicio. El cliente asume la responsabilidad al usar el instrumento. La prueba se puede utilizar al andar por la calle, al usar una rueda de andar, en bicicleta y con muchos otros estilos de ejercicio. El uso de la escala Borg de esfuerzo percibido, al detectar la fatiga precozmente, reducirá al mínimo la destrucción de la musculatura del corazón y promoverá así la buena salud. http://www.scielo.br/pdf/rlae/v4n3/v4n3a06 2. APLICACIÓN DE LA ESCALA DE BORG A MI PROGRAMA DE ENTRENAMI